书写卫生hygiene of writing

系指书写过程符合卫生要求、不影响身体健康而言。人从学龄前开始就练习写、画，上学后有大量书写时间，从事文字、科技等业务活动者更需大量书写，故书写卫生十分重要。如书写不卫生可发生某些眼病、脊柱弯曲、胸部发育不良、肌肉关节疾病、消化与呼吸系统疾病、神经系统疾病等。书写卫生主要内容包括：书写环境，光浅充足、空气新鲜、温度与湿度适宜、桌椅高矮比例合理等；书写用具卫生，纸、笔、墨水对人体无害，质量合格不损害视力及身体器官；书写时应心情愉快轻松，肌肉不紧张，不在饭后立即书写，书写前不作剧烈运动，书写前排尿、便，着衣适当；书写姿势，头略前倾、胸平直自如、头与胸背及肩臂保持端正位，双前臂轻扶桌，手持笔端正、纸与视力呈正位，距眼30cm左右，前胸距桌缘5cm左右；1次书写时间，学前儿童1次为5分钟左右，5～8岁10分钟左右，9～12岁20分钟以内，成人应1小时以内，间歇时应适当活动躯体与四肢，以利于血液循环与代谢。

书写卫生hygiene of writing

儿童少年在书写时的卫生学要求如下：
❶儿童开始练习写字时时间不宜过长，6～7岁书写持续时间一般不宜超过5～10分钟，10～12岁不超过12～20分钟；
❷书写时要求头、肩、臂姿势端正；
❸眼与笔记本距离应保持30～35cm;
❹笔与笔记本之间呈60°角，手指应距笔尖3cm，前胸距桌近缘应为3～5cm;
❺书写时应有足够的采光和照明，最好为左侧采光；
❻书写时课桌、椅高度应适合于儿童少年的身材。