争裹拧抱

大成拳的基本试力之一。预备式为左技击桩。动作过程：向前做时，右腿蹬地，便身体重心移至左脚，在移动的过程中，左腿要有向后撑地的力量；同时两大臂抬起，小臂内旋使两手心向下，两手成基本手型，手指向前；左手微偏在前，头要上顶，目斜视前方。(图2—4—84
❶)向后做时，上体略向右倾，同时左腿蹬地，把重心蹬回至右脚内侧；右腿在左腿蹬地时要有向前顶的力量。(图2—4—84
❷)动作要领：向前推时整体要有向后撑的意识，两臂既要随身体向前推，又要向外撑；向后拉时整体要有向前顶的意识。两臂既要内夹又要外撑。意念：身体站在齐胸的水中，推拉一棵浮在水面的大树（双手握大树的一端）。注意事项：争裹拧抱试力的动作缓慢，用意适中，颇适合老年人练习。老年初学者在练习时可先学会腿的用力方法，再配合上肢动作进行练习。

图2—4—84 挣裹拧抱