互推角力

两人互相以推的动作对抗，进行全身和臂部力量练习的竞赛游戏。两人相对站立，双臂向前平伸，掌心相对，手指向上，各指交叉互握；左脚前出半步，屈膝，右脚后移半步，直膝，成弓箭步；上体直立，重心在两脚之间。听到“开始”口令（或哨声）后，用力前推，迫使对方后退，直到将其推过规定的界线取胜。动作要领：全身用力，上体前倾，后腿用力蹬地和双臂前推要协调一致。臂要向前伸直，便于力点集中。可用先发制人或后发制人的战术：力大于对方者开始就猛发力，使对方猝不及防，即后退败北；若实力相当或弱于对方，可先集中力量顶住对方进攻再伺机反攻，步步进逼，战胜对手。规则要求：在场地上画一条中线，两人站于线侧，不能踩线；在各方后面1～3米处画一条平行于中线的界线，用于判定胜负。进行中屈臂或闪身（使对方前倒），判犯规失败。可采用3赛2胜或5赛3胜制。在规定的时间(如30秒)内未将对方推过界线算平局。赛后做放松活动和深呼吸。