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李士信编著。
黑龙江人民出版社1986年11月版。11万字。
精选导引术、八段锦、五禽戏等10余种历史悠久的练功方法，给以详细的文字说明，并配有传统风格的人物动作图解。
还从中国古代的医学、哲学理论出发，论述饮食、起居、情绪及情欲与人身健康的关系，强调身体健康不仅源于经常性的锻炼，更重要的是平时生活中多方面的科学安排与养成良好的生活习惯。书后附有“养生格言”、“养气功歌”。
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