体力活动与能量代谢

体力活动对能量代谢的影响最大，即使轻微的活动也可使能量代谢率成倍提高，而大强度运动或劳动可使能量代谢提高几倍或10几倍。体力活动对能量代谢的影响主要取决于体力活动类型和劳动强度。劳动强度通常用单位时间内机体的产热量来表示，因此可以把能量代谢值作为评价劳动强度的指标。表1是不同劳动或运动时能量消耗值。表2是不同劳动强度的日平均能量消耗值。此外，劳动或运动的条件、环境(如高温、辐热)及精神状态等也影响机体的能量消耗。

表1 运动或劳动时的能量代谢值

状 态	产热量(Kcal/m2/min)
躺卧 开会 擦窗子 洗衣 扫地 打排球 打篮球 踢足球	0.652 0.812 1.983 2.362 2.716 4.072 5.785 5.965

表2 劳动日内平均能量代谢值

劳动强度	Kcal/m2/min	Kcal/m2/h	注
轻 中 重 极重 超重	～1.33 1.33～2.00 2.00～2.83 2.83～3.66 3.66	～80 80～120 120～170 170～220 220～	按我 国人均体 表 面 积 1.57M2 计算。