冰上站立

滑冰的基本动作。初学者穿上冰鞋，应首先学会冰上站立姿势。动作要领：两脚刀尖稍外展成八字形，用两刀平刃支撑身体，两腿稍屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，头正直，两眼向前看，身体重心在两腿之间。教学重点：
❶消除紧张心理。穿好冰鞋后，可先在地板或草垫上站立、行走，以消除紧张心理，然后再到冰上练习。
❷掌握正确的站立姿势。按动作要领，先在冰上站稳，然后再双腿稍屈，反复做蹲起练习。

冰上站立

冰上站立Bingshang zhanli

初学滑冰练习方法，包括站立和蹲起，是熟悉冰性、提高稳定性的手段。
动作要领
❶冰上站立：上体稍前倾，头自然抬起，腿稍弯曲，两脚距离约20厘米，两刀成外八字站立。开始时可用内刃支撑，经过练习后应能用正刃支撑。重心放于两腿之间，重量在脚掌上，两臂自然下垂。
❷蹲起练习：两脚与肩同宽，两刀平行用正刃支撑，两腿弯曲，膝前弓，成肩背稍高于臀的半蹲姿势，重心置于两腿之间，停1—2秒，站立放松，反复练习。
教学重点
❶站立时大腿应稍紧张用力，控制不让冰刀滑动，两手臂做维持平衡和保护动作。
❷蹲起时，重心应垂直升降，以免造成冰刀前后滑动。
❸站立和蹲起可用扶持法，即扶栏杆或木凳练习，逐渐变为独自练习。