冰上行走

滑冰的基本练习之一。在冰上站立的基础上，用小步向前行走。动作要领：右脚用冰刀的内刃蹬冰，推动身体向前移动，左脚抬起向前迈一小步。当左脚着冰面时，右脚提起，身体重心移到左脚，右脚向前迈出。双脚交替进行。教学重点：
❶学会移动身体重心。开始可在原地踏步，练习身体重心的左右移动，再向前小步走。
❷体会用刀的内刃蹬冰。先两脚左右开立，原地做左脚刀内刃向外侧蹬冰，推动重心移向右腿；再用右脚刀内刃向外侧蹬冰，推动重心移向左腿。在此练习基础上再做小步走的练习。

冰上行走Bingshang xingzou

初学滑冰练习方法，包括踏步、行走和行走过渡到双脚滑行。目的是提高平衡和控制冰刀的能力，为学习滑行做准备。
动作要领
❶踏步：身体保持稍高的站立姿势，一脚抬起时，重心放在支撑脚的冰刀中部，用平刃支撑，脚腕紧张用力以控制冰刀保持身体平衡，提起的腿、脚、踝应放松。两脚交替、左右移动重心做自然踏步动作。
❷行走：身体保持冰上站立的基本姿势，两脚尖分开呈八字，在踏步动作基础上，抬起的脚向前迈步，重心马上随之前移，两脚交替。开始练习时步子要小，两脚比较靠近，始终呈八字形。
❸行走过渡到双脚滑行：冰上行走前进速度逐渐加快，获一定速度后两脚平行，冰刀平刃着冰，两臂在体侧下垂，用较低的基本姿势利用惯性向前滑进。
教学重点
❶踏步时可先提踵但刀尖不离冰， 逐渐加大抬脚高度和延长单脚支撑时间。
❷行走时可用内刃着冰和支撑，重心跟进要快。
❸踏步和行走都借助扶持物练习，但应少做，主要靠独立完成。可先做小步慢走，后做小步快走。
❹滑行时身体姿势要低，重心位于脚心部位， 踝关节要用力保持两刀平行和用平刃支撑滑行。
❺先原地做滑行的基本蹲屈姿势静蹲，练习稳定性，然后做慢走过渡到双脚滑行，再做快走过渡到双脚滑行。