分腿坐单腿摆越同时转体180°成分腿坐

双杠项目简单动作之一。由分腿坐右手撑杠开始，右腿前上举，接着向下后摆，上体顺势向右转体90°，左手撑右杠右腿摆过垂直面时，应加速摆动，至杠面时，右手推离杠身体重心左移，继续转体90°，同时左腿在右腿下摆越两杠右手再撑另杠成分腿坐撑。初学时，帮助者可站在练习者左侧，两手托送臀部助其摆越成分腿坐姿势。