协调性锻炼

指发展协调能力的锻炼。身体的任何一个动作，都是有关肌肉协同工作的结果，有的肌肉收缩，有的肌肉同时放松舒张。动作协调，可以省力，锻炼质量高，效果好。例如初学游泳的人，动作很不协调，体力消耗大，游的距离不会长；动作协调以后，则能游相当长的距离。协调性练习，不仅仅体现在肌肉间的协调配合上，也要注意锻炼神经系统、感觉器官与肌肉活动之间的协调能力。例如练习传接球动作，眼睛通过神经系统判断球的方向与位置，上肢肌肉在神经系统的指挥下，做出相应的动作，这是“协调”的结果。协调性练习不仅可以健身，还可以愉快精神，调节情绪，正适于老年人练习。