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指将哑铃向体前推的练习。用来发展肩带肌肉力量。动作要领 双手持哑铃站立，两臂直臂快速向前成平举，拳心向下，使之与肩成水平。教学重点 两臂直，快而有力。可采用徒手或持哑铃等练习， 以体会和掌握双手前平举哑铃技术。
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