变换步

用两拍完成，第1拍是两动，一腿向前1步，另一腿并，也就是做一个并步。第2拍再向前1步站立，停半拍，同时另一腿做任何姿势(如：点地或举腿等等)，此动作可以向不同方向做。第1拍的并步可用走步、足尖步或跑步等不同步伐完成，第2拍的站立姿势可以直膝也可屈膝，还可提踵立或跳起，手臂与头的姿势也可做各种变化。

变换步

常用舞步之一。一种变换了的走步。其形式多样，有普通变换步、后举腿变换步、前举膝变换步、跳的变换步。转体变换步等。方向可向前、向后、向侧，并配合各种手臂动作。动作要领（普通变换步）:自然站立，两手叉腰。1-左脚向前做柔软步，重心随之前移；2-右脚并于左脚旁自然站立；3-左脚再向前做一柔软步；4-右脚后点地（脚面向外绷直）。教学重点：先学习普通变换步，再学跳的变换步。从不带手臂到加手臂动作。从不提踵到提踵。

变换步Bianhuanbu

基本舞步之一。是由柔软步变化而成的舞步。其做法：第1拍的上半拍，左脚向前柔软步；下半拍，右脚并左脚。第2拍，左脚向前柔软步，重心前移，右腿伸直后点地。该动作可向前、向后、内侧做，可前后点地、前后举腿做，也可转体做、跳做。分为：
❶普通变换步。

普通变换步

❷后举腿变换步。

后举腿变换步

❸转体变换步。
第1拍向前变换步，第2拍完成前摆转体180°，第3

拍后退变换步， 第4拍完成后摆转体180°。

转体变换步

❹变换步跳。
第1拍向前并步跳，第2拍上步蹬地跳起，空中完成后举腿舞姿。

变换步跳

动作要领 上体正直，髋正，后腿点地或后举时膝和脚背稍向外转。转体时当支撑腿经稍屈膝提踵的同时，摆动腿以脚尖的力量带动身体完成转体。跳时支撑腿经稍屈膝用力蹬地向前上方跳起，使身体重心向上。整个动作要求连贯、舒展，姿态有力度，两臂动作与步法协调配合。
教学重点 先学双手叉腰慢动作体会重心的移动，基本掌握后可配合各种手臂动作。一般先学习普通变换步，再学习转体变换步和变换步跳。做变换步跳时可采用2/4、4/4或中速3/4拍乐曲。

变换步

marching with toe touching