后摆上接屈体前空翻下

双杠项目高难度动作之一。由挂臂撑后摆利用“下沉振浪”技术高质量完成后摆上，并继续向后上方摆腿，同时猛力推手顶肩，收腹屈髋成屈体前空翻出杠，及时展体落地。关键技术是后摆上后腿能继续向后上方摆起；推手要猛并向杠外移动；收腹屈髋后上体尽量靠近下肢，使身体成屈体姿势前空翻出杠。初学时，教练员帮助运动员完成高质量的后摆上，一手托腹另一手托腿；之后，一手拉练习者手腕，另一手在练习者空翻后托其背腰部帮助出杠站立。