后摆上直角腾越转体180°成悬垂

单杠中难度动作之一。是1952年第15届奥运会单杠冠军瑞士选手根特哈德成套自选动作中主要难度动作。技术要点：弧形起摆前摆到极点后随着向后回摆过杠下垂面后，要顺势向后远方撩腿，同时留肩低头，随即脚面下压进行制动来加快髋肩上升速度，待腕、髋、足在杠后成水平时，用力压杠起肩松右手开始向右转体（注意仍不屈髋）。紧接左手压杠并以脚面侧转带动并呈稍屈髋的姿势腾越过杠，同时向右转头带动上体右转，两手立即握杠成悬垂。初学时应先练习山羊直角腾越转体180°的动作，着重体会侧摆转体和推手的技术，熟练后可在单轮滑车吊带保护下直接练习。