向前大回环一手换成扭臂握前翻

单杠低难度动作之一。技术要点：身体摆过杠下垂面后含胸、提腰，压杠的动作要稍晚一些，屈髋的时间相对也应长一些，当肩轴上升将成支撑的瞬间，脚面后伸，重心右移，随即左手带杠，并以拇指下压紧贴杠子内旋，滚动成扭臂握，接着脚面远伸，含胸紧髋，前翻下摆。初学时可在单杠倒立架上由反握倒立助力下体会换握手贴杠内滚成扭握的技术。熟练后可在高杠上直接练习。保护者位于杠下，成单扭后下摆偏侧时，就及时进行保护。