团身（屈体）前空翻下或加转体180°下

是平衡木的中难度空翻下法动作之一。是70年代平衡木比赛中的主要下法之一。原地起跳或助跑起跳，还可用动作连接做，1975年第3届全运会体操比赛中，平衡木规定动作下法，便是屈体前空翻转体180°下。1985～1988年的国际女子体操规定动作中的平衡木下法就是侧手翻向内转体90°，跳起转体180°接团身前空翻下（阿拉伯团身前空翻下）。
侧立于木上，原地或用动作连接做，双脚用力蹬木跳起，两臂上领，同时迅速上提肩，两腿屈膝向胸靠紧，此时两臂与头和肩积极引向膝部做成团身抱膝或做成直腰屈体，向前翻转1周，当头向上时，两腿前伸，上体伸直，有弹性地着垫，紧身收臀成半蹲姿势。如做转体180°下，当两腿前伸时，向左积极做转体，上体伸直同时转完180°，两臂上伸准备着垫。
用侧手翻向外转体90°，双脚落木或后手翻转体180°连接时，转体要充分，完整，推手蹬木应快速有力，以便获得良好的腾空高度和翻转速度。
动作要求：腾空高，团身紧，落地前展身，落地稳定。
初练时，先在地上做，然后再上高木往垫子上翻下，逐步发展前空翻转体180°或更多度数。
帮助者立于练习者侧面的保护台上，两手托腹背部，帮助翻转。