坐骨神经痛的医疗体操

是指用有针对性的体操练习来治疗坐骨神经痛的疗法。体育疗法不仅能治疗坐骨神经痛，还能防止下肢肌肉发生萎缩。
❶叉腰转臀：双腿开立，两手叉腰。向左右扭转臀部，先轻后重，做20～30下，每日两次。
❷分腿弯腰：预备姿势同前，腰部先向前弯，再向后弯，做20～30下。
❸叉腰抬腿：直立，两手叉腰，先将左腿绷直尽量上抬，停2～3秒钟放下。右腿同样做，做10～20下。如果站不稳可用手扶椅进行。
❹交手摸脚：两腿开立与肩同宽，两手侧平举。先用右手摸左脚尖，然后再用左手摸右脚尖，如此反复进行10～20下。
❺拍打臀部：两腿开立。两手半握拳，轻轻拍打臀部，也可只拍打疼侧。拍打30～50下，每日两次。
❻坐位摸腿：坐位，两腿并直，上身挺直。两手顺大腿、小腿向前，尽量触摸到脚；还原。往复10～20下。
❼俯卧背腿：俯卧，两腿交替向后抬起，抬上去后停2～3秒钟。每侧10～20下，每日两次。
❽按摩腰椎：用两手手指按摩腰骶部，至局部发热为止，手法要先轻后重，先慢后快。
❾仰卧动脚：仰卧直腿，以脚腕为轴心转动脚掌。每天两次，每次100～200下。