一分钟心理训练

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在一分钟时限内，模拟在临场应激情境下完成动作，以获得身心骤发的超负荷量的心理训练方法。

训练时间短，要求受训练者集中精力，全身心投入。训练内容：(1)一分钟应激训练。

人为设置一分钟持续时间的运动赛事，要求受训者在实战或模拟应激情境中，迅速激活超常的生理、心理能量，以备在未来能应对应激事件。

此种模拟训练应控制心理应激强度于不超越个体所能承受的水平，以使训练不发生负效应或有损受训者身心健康。

(2)一分钟心理耐力训练。先设置模拟或实际的压力环境，要求受训者在一分钟内以最大的自控能力阻止身心能量的外溢，并保持意识清醒、感觉敏锐，动作自控、平衡、有效，以及情绪稳定。个体持续耐寒、耐温、忍痛、忍躁、耐污染、耐噪声等训练均属此范围。(3)一分钟策略更替训练。在模拟条件下，要求受训者在一分钟内快速调整、执行策略。

(4)一分钟智能操作训练。旨在改善受训者思维的流畅性和速度。