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按照事先规定的时间进行锻炼身体的方法，例如每天早晨6时至6时半锻炼，或者每次步行锻炼半小时、游泳半小时等。定时锻炼法一方面可以严格控制锻炼时间，一方面有助于形成良好的生活制度。当然，定时应与适宜的运动强度、频率相结合，才能达到良好的健身效果。
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