徒手姿态操

1985年，北京体育学院健美操研究组为男、女青年合编的徒手动作，培养具有规范化的身体姿态而创编的一套健美操。它属健美操的基础练习。全操包括了徒手动作30多个基本姿态，动作设计新颖，编排结构紧凑，变化多样，音乐旋律优美，节奏明快。通过徒手姿态操的练习，不仅能形成正确的基本姿态，还能培养协调性，关节的灵活性，以达到体态健美，增强体质的目的。
全操共分3段16节，完成时间为4分20秒。