悬垂向前慢转肩成后悬垂

是一个简单的慢动作，常用于成套动作的开始，因为适用于各个等级和不同水平的运动员，所以用途广泛，有实用价值。这是一个过渡性动作，运动员从悬垂姿势开始，通过它来做摆动动作，吊环的起摆可直接从悬垂起摆，也可通过屈体悬垂起摆。而悬垂向前慢转肩对通过屈体悬垂起摆是最自然的，连接的运动方向和动作结构都很顺畅。大多数是通过慢转肩成倒悬垂接后摆上、“本间上”或屈伸上 。动作是从静止的悬垂开始，首先两臂引肩外转，接着弓身向前转肩，成后悬垂。此动作基本上是在两臂不再向外分开的条件下完成转肩动作的，所以对肩关节的柔韧性要求很高。可见，发展运动员肩关节的灵活性是完成此动作的关键。