持绳操

手持跳绳，在徒手体操的基础上，进行各种身体操练。一般将短绳对折、3折或同肩宽，持绳两端，绳绷直做上肢的举、屈、伸、绕、绕环、转肩；躯干的屈、伸、绕环、转体；下肢的踢、屈、伸、摆越绳、跳跃及全身、平衡等动作。

持绳操Chishengcao

将跳绳二(或三、四)折，手持绳两端，做身体的各种举、振、屈、伸、摆动、绕环、跳跃等练习。持绳操可定位做，也可行进间练习，可单人，也可双人、集体练习。它往往被作为跳绳前的准备活动。