推山掌

传统功法。专练腕臂功力。制一平胸之长桌形支架，四柱埋深培固。架上固定两根约四丈长之方木，外包铁皮，间距5尺。上置一约80斤重青石条。功分三步。
❶推劲：弓步站于架前，屈臂以双掌平推之。待能应手推出丈余时，与其后再加一石。以30斤为递加率，直至400斤。
❷猝劲：以手指抵石面，掌根提起，尔后掌根突然下按，将石条向前猛推，同时手指翘起。
❸暗劲：先以手指抵石，突以掌根发力推之。以第一石不动，余石跃出者为上乘功夫。参见《练软硬功秘诀大全》。

推山掌

专练手腕发劲，极切技击实用。以坚木制成长桌形之架，高与胸齐，四足深埋土中，架上固定两横木，各长四丈，间距一尺半，外包光滑之铁皮，上置八十斤重青石一块。练功者弓步站立架前，以双掌平按石面，运劲推之。不可上身前俯加以助力。石块在架上留出一丈远时，在原石之后再加一石，以三十斤为递加率，至全重四百斤为度。此为初步功夫——按推之劲。第二步为猝劲，即突然发劲。以手指抵石面，手掌提起，然后掌根突然下压，猛将石块推向侧面，此时手指上翘，纯用掌根和腕部之劲，仍从八十斤石块开始递加至四百斤。最后练暗劲，即按上法对第一石发劲，使其余石块跃出而所抵之石屹然不动，才算大功告成。