散步健身

是老年人的一种最基本的健身手段。它可使人体特别是腿部得到适当的运动，并可消除工作后的疲劳，调节情绪。散步可在早晨或傍晚时进行。地点最好选择在野外、公园或绿化地带周围。有几人同行，边散步边交谈，更能提高情趣。散步的持续时间约为15～30分钟，距离约在1000～2000米即可。散步时应注意：
❶贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网。
❷要根据季节气候穿好衣服。冬天时要戴好帽子、护耳、手套，必要时还可戴口罩。
❸刮风天时可适当找有些避风之处。细雨中散步，虽别有一番情趣，但要注意不要淋湿衣服，以免生病。