杠端大摆经悬垂团身后空翻转体360°下

双杠项目中难度动作之一。由面向外的杠端大摆或手倒立开始。大摆落下时尽量含胸脚尖远伸，增大摆动幅度和速度，接近杠下垂线时，屈膝后屈小腿拉开肩角，继续前摆中顺势向前上方加速用力兜腿，屈膝上顶，当膝部超过杠水平面时送肩撒手，团身向后翻的同时迅速转体360°，当团身后空翻至3/4部位时，正是360°转体将结束之时，迅速伸展身体落地。学习该动作前必须熟练掌握大摆技术和技巧中的团身后空翻转体360°动作；也可在绷床上反复练习团身后空翻转体360°动作。初学时，教练员站在杠端侧面，在运动员大摆落下过程中随时防备运动员脱手能及时给予保护；当放手团身后空翻转体360°时，教练员视机帮助或在伸展身体时，一手托胸，另一手扶背帮助完成落地动作。