横木后手翻成支撑

在平衡木项目中属高难度动作之一。该动作是在横向平衡木上完成“倒插虎”，也就是脚的支点和翻转后手的支点都必须在原地10厘米宽的范围内，这样该动作的后跳高度和起跳方向，决定了完成动作的准确性，所以难度价值和惊险性都比纵向后手翻成分腿坐要大得多。
其做法和纵向后手翻成分腿坐基本相同，只是完成该动作时，起跳角度必须有利于翻转后获得支撑，腾空后身体应充分后屈呈反弓形，使两腿伸直并拢，两手撑木后肩前移，腰背紧张，控制腿慢落成支撑。
保护和帮助：在低木上练习时，站在练习者侧后方，一手托腰背，一手托练习者大腿后部，帮助翻转；然后换成一手托腹，一手扶腰帮助支撑；腿下落时，一手顶肩，一手托腿，帮助两腿慢落成支撑。
练习方法：(1)在高木上横向倒立下落成支撑；(2)在地上按10厘米宽的标志，做后手翻成倒立；(3)在低木帮助下完成后手翻成倒立；(4)在高木上做完整练习。具体做法还可参见“后手翻成分腿坐”。