比劲Bijin

适用于3—6年级。可以发展学生上肢力量。
器材 2.5—3公斤哑铃若干个。
场地 在教室进行。
游戏方法 把学生按座位分组，每组人数相等。预备时，各组第一个同学人手一个哑铃，双手各握哑铃一头，屈于胸前。教师发出开始口令后，迅速将哑铃前平举，看谁坚持的时间最长。第一个掉下来的得零分，第二个掉下来的得1分，第三个掉下来的得2分，以此类推。各组第一个同学做完后，第二个同学按上述方法进行。最后以全组累计分最高为胜。
游戏规则
❶持哑铃前平举时，肘关节不能屈，两臂要伸直。
❷两臂下垂低于肩水平就算失败， 不计得分。