波浪形动作

韵律体操中具有典型特色动作之一。指身体各关节依次屈伸、连贯而流畅的推移动作，其外观形似波浪运动，故称波浪形动作。它体现了各关节肌肉群紧张与放松协调而灵活的交替运动。
波浪形动作包括有手臂波浪、躯干波浪和全身波浪；从方向上分有向前波浪、向后波浪、向侧波浪、上下波浪、内外波浪等。

波浪形动作Bolangxing dongzuo

韵律体操的典型动作。通过身体各关节按顺序， 依次连贯的推移，显示出动作的波浪形状故称波浪形动作。其动作特点，柔和、圆滑、流畅，是一种增强各关节柔软性、灵活性、协调性的有价值的练习。波浪动作有手臂波浪和身体波浪之分，身体波浪有躯干波浪和全身波浪。波浪动作方向可向前、向后或向侧； 动作幅度可大、可小。

波浪形动作

是健美操练习的一个基本动作，指身体某部位各关节做依次屈伸、连贯而流畅的推移动作，有躯干的向前波浪动作和向侧波浪动作。艺术体操徒手练习中的手臂波浪动作和全身波浪动作在老年健美操练习中也常采用。动作要领：
躯干向侧波浪右腿站立，左腿侧点地，两臂自然下垂预备。然后从头开始，颈、胸、腰、髋各关节依次向侧屈伸，重心移至左腿站立，右脚侧点地，两臂于体侧自然摆动。接着再向反方向重复练习。要求：波浪时动作协调连贯，像侧着钻过一根绳子。
躯干向前波浪右腿站立，左脚前点地，两臂肩上屈，手指向前，手心向下预备。然后从头开始，颈、胸、腰、髋各关节依次向前屈伸，重心移至左腿站立，右脚后点地，同时两臂沿体侧向下压掌。要求：动作协调连贯、速度均匀，像钻过体前的一根绳子。(见图2—3—20)

图2—3—20 波浪形动作