浮体练习Futi lianxi
熟悉水性练习内容之一。指人体在水中控制自身所受重力作用和重心位置, 利用水的浮力在水的中层或上层漂浮, 目的是体会水的浮力, 初步掌握水上漂浮方法。
动作要领
❶抱膝浮体:立于齐腰、胸深的水中,深吸气后下蹲,低头成抱膝团身姿势,脚掌轻蹬池底,身体漂浮于水中。站立时两臂前伸,两手向下压水并抬头,同时两脚下伸,踩稳池底后站立,两手在水中帮助维持平衡。
❷展体浮体:首先做抱膝浮体,当已浮起来后,两臂前伸,两腿伸直,变为直体漂浮。站立时先收腹收腿,两脚下伸,踩稳池底后两手压水并抬头站立。

抱膝浮体

展体浮体
教学重点 ❶身体在水中成为浮体时要自然放松,团身时须低头,展体时身体要伸直。结合憋气练习逐渐延长浮体时间。
❷对学生站立时应注意加以保护,以防站立不稳而倒入水中。对超过学生胸深以上的水中不宜做此练习。