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桩功之一。同马步相似。其式：两腿开立与肩同宽，屈膝微蹲，两臂下垂两手至膝关节处，手心相对，身体稍前倾，头、膝、脚成一垂直线，舌卷抵于上颚，闭目休意，徐徐呼吸。每日两次，每次静站二至三分钟。其意：增强腿部力量，周身气血活畅。
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