用脑卫生Yongnaoweisheng

科学用脑是维持神经系统的健康，增强记忆力，提高工作效率的前提。积极参加体育锻炼，可以增强神经系统的灵活性、准确性和协调性。保证充分的睡眠，做到劳逸结合。用脑到一定程度就会出现疲劳，表现为大脑皮层的兴奋过程减弱，而抑制过程逐渐加强和扩大，此时办事情易出差错，应该休息。积极的休息方式是用一种活动代替另一种活动，也就劳逸结合。如体力劳动后做些文体活动，脑力劳动后从事适当的运动或体力劳动，这样可使大脑皮质的各部分轮流兴奋或抑制。睡眠对于大脑起着很好的保护作用，一个经常失眠或睡眠不足的人，往往精神不振，情绪低落，食欲不佳，既影响身体健康，还影响工作、学习。儿童和青少年的神经系统发育还不成熟，更要保证充足的睡眠。10岁以下的儿童每天要保证10小时的睡眠。随着年龄的增长，睡眠可以有所减少。
安排合理的作息制度，使学习、运动、休息、睡眠按一定时间进行。实行一段时间后，就可形成条件反射，养成有规律的生活习惯。此外还应增加涵养，遇事冷静，保持乐观情绪，并注意培养自己的意志力，这对精神保健是非常重要的。