经期卫生

由于在月经期子宫内膜脱落出血、盆腔充血和全身神经体液系统的变化，使女性在月经期全身和局部的抵抗力均降低，所以，必须注意经期卫生及保健，以防止妇科病的发生。月经期要保持心情舒畅，情绪稳定；避免剧烈运动或重体力劳动，保证足够的睡眠时间，注意保暖，避免冷水浴、淋雨等；饮食要避免生冷及刺激性食物；勤洗外阴，洗浴用具单独使用。月经带及内裤要勤换勤洗，洗净后应置放在太阳光下暴晒消毒。已婚者经期禁房事。

经期卫生menstrual period hygiene

指在妇女月经期间对卫生的要求。
❶建立月经卡，观察月经周期和血量的变化；
❷月经纸应柔软、清洁、勤换，月经带用后要洗净，在日光下晒干；
❸注意外生殖器的清洁；
❹注意保暖；
❺保持精神愉快；
❻避免过劳，不宜吃生冷、酸辣食物，不宜饮酒，多饮开水，保持大便通畅；
❼注意适当休息和充足睡眠。

经期卫生jīng qī wèi shēng

menstrualhygiene