绵拳

拳种之一。又称“延手”。因其拳势绵延柔长，较搏中能随对手的闪躲退缩而延势续劲，故名。其源无考，近现代流行于河北、河南及湖北、湖南、江西、四川诸省。绵拳套路动作舒展，轻松自然，势长劲绵，缓中有急。行拳要求做到“断而未断，连而未连”；交手以柔化为主， 讲究一个“柔”字：柔则顺，柔则化、柔则长、柔则进；发力讲究缓蓄猛发，先收后发，沉气助力。其手法有冲、搂、崩、挂、砍、穿、拨、捋等；肘法有顶、撞、拨、架等；身法有拧、转、挤、靠等；腿法有丁、弹、踢、扫等；精神讲究纯静松一。其套路主要有六架式、大八拆。基本功有四，即抖臂、抓空、揉木球、捋蔴辫。绵拳演练强调心静、气沉、身柔，对人体神经调节、血液循环和关节的灵活性、协调性有较高的锻炼价值。

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绵拳

书名。蓝素贞编著。1957年人民体育出版社出版。全书分五章：第一章绵拳风格、价值及整理的经过；第二至五章介绍绵拳基本动作、套路及辅助运动等。此拳是编者以传统的绵拳为主，又吸收体操和舞蹈的动作组编而成。全套共6段36式。

绵拳

中国拳术之一。流行于河北中部各县。起于何时，无文字可考。
绵拳以柔为主，绵绵延长，故名绵拳。又因为其在实打中手掌随对方的活动延伸，随对方的劲力柔化绵进，故又称为延手。该拳在精神上要求纯静专一，姿势要舒展自然，动作要轻松柔和，绵绵“延长”，劲力要“柔化绵随”，“得势则刚”。绵拳的基础训练，有抖臂、捋麻辮、抓空、揉木球等。抖臂是两臂随胸腰柔和摆动；发力时要沉气猛呼，以胸腰带动两臂，要先肩后臂，完整有序。捋麻辮是用麻编成约三市尺长的圆锥形柔软麻辮，练习时将麻辮挂起，上端约与头平，两手托住麻辮，前手平肩，后手平腰，两手交替由前上方向下方捋动。抓空是站马步桩，一手前伸，五指分开，手心向下，用力屈指抓握，左右互换，主要训练手臂的力量。揉木球是用木制成的直径约一市尺的圆球，练习时将木球置于桌上，用揉动木球，使之在桌上绕圈滚动；可用一手揉，也可用两手揉。
绵拳技击上的特点，在对方进攻时，柔而化之，防后发着。由于这个基本特点，无论在动作上和劲力上都要求先吞后放(吞，有收的意思，是防，又称蓄力。放，即是发。在吞之后，接着进行放而发着)。其拳法主要有崩、冲、搂、挂；掌法主要有砍、穿、拨、捋；肘法主要有顶、撞、拨和挤靠；腿法较少。传统套路有两路：一路“六加式”、二路“太八折”。
绵拳对柔韧性的要求较高，而方法上又是先收后放，要求稳定性。因此绵拳套路中有较多的平衡动作和对柔韧要求较高的动作，也有以抖臂、抓空为代表的柔中寓刚的动作，这都是其极为显著的特点。中华人民共和国成立后，绵拳被列为全国武术表演和比赛项目。

绵拳

❶又称“延手”。武术拳种。流行河北。以柔为主。随对方的手动延伸己手，随对方的劲力柔化绵进，因称。多平衡动作，少腿法。有崩、冲、搂、挂拳法；砍、穿、拨、捋掌法；顶、撞、挤、靠肘法。
❷古时太极拳的异称。参见“太极拳”。