翻上
翻上
低难度基本动作之一。一般由后转肩和倒立大摆来连接，动作前半部技术与悬垂前摆相同，后半部技术则要求更积极地向前上方兜腿。接着直臂掌心向前靠近体侧及早用力获得支撑，身体伸直向后翻转，获得支撑时要控制两腿的高度在肩部以上，初学时可一手托肩，一手托腿，帮助运动员上成支撑和保持两腿的高度。一般来讲，成支撑时两腿要在肩水平面以上，高标准要求可达45°或接近倒立。这种技术要求近似向后大回环的技术，因此，该动作往往作为翻上成倒立和向后大回环的过渡性或辅助练习。翻上还可接直角支撑、水平支撑、十字支撑或倒十字等动作。
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翻上
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