自我按摩zìwǒànmó

在自己身体一定部位上应用各种推拿手法进行按摩以放松肌肉、减轻疲乏或防治疾病的一种保健方法。
　◇ 腹部自我按摩减肥法是科学界的最新发现。(人民日报.1988.7.31)
　◇ 最近再度面市的河北科技版《百病自我简易疗法》和《百病自我按摩保健》，文字通俗易懂，技法易于掌握。(人民日报.1993.6.13)

自我按摩

即自我推拿。见该条。

自我按摩

一种自我推拿的方法。指用手按摩自己的身体，达到祛病强身的目的。

自我按摩self-massage

系自我保健方法之一。适合于所有人，适用于各种病，方法简便、易行，长期坚持，利于保健与慢性病康复。方法多种多样，较适用者为睡前躺在床上和起床前各做1次，每次30分钟。方法是：头部，翳风穴、听宫穴、颧髎穴、太阳穴各穴按摩50次，然后刮眉弓20次，由前发际向后搔发20次；腹部以脐为中心手掌平放，中度、规律上下振动50次；足心涌泉穴按摩100次。

自我按摩

又称“保健按摩”或“自我推拿”。运动按摩之一。在自己身上施用各种按摩手法来疏经活络、放松肌肉、促进血液循环和防治伤病。

自我按摩zìwǒ’ànmó

推拿目的。以手法按摩自己的身体以达到祛病强身的方法。其形式有多种， 可配合气功与肢体运动等进行。参见导引条。

自我按摩zì wǒ àn mó

self-massage