节奏性锻炼

指节奏感较强或者较鲜明的锻炼，例如做健美操等。一个或一套动作，往往由许多个动作环节所组成，这些动作环节之间具有一定的时间间隔或者表现出一定的力量大小的变化规律，这就形成了锻炼的节奏。不同性质的动作，具有不同的节奏，产生的效应也不同，例如青年健美操，节奏欢快，力度较强，使人感受到青春的活力；而太极拳动作表现出轻、圆、缓，如行云流水一般。任何体育动作，都有本身独特的节奏，走步、跑步等都如此。老年人一般宜做节奏缓慢的动作，如气功、太极拳、慢跑等等。当然也可以参加些节奏较快的动作，例如跳老年迪斯科等，但运动强度要适中。