八段锦

---

古代健身操。分文八段、武八段。最早见于宋人洪迈所著《夷坚志》：北宋政和七年(1117)有人“效方士熊经鸟伸之术”，“尝以夜半起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”。元人马端临《文献通考》引《郡斋读书记》云；“《八段锦》一卷不题撰人，吐故纳新之术也。”最常见歌诀是：两手擎天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。常见坐式八段锦为手抱昆仑，天柱微震，托天按顶，手攀足心，臂转车轮，左右开弓，交替冲拳，叩击全身。具有传统导引术特点。