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桩功练法。系将八种主要步型：子午马、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马、吊马连贯或穿插起来，进行踢腿与坐马，拧腰打膊与吐气发声等配合练习。要求进退闪转自如，变换迅速，以达到步法稳健、身法灵捷的目的。此法不仅初学者必须学习，且训练有素者仍需坚持操练。
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