跳起侧摆越成后撑

该动作在平衡木项目的上法中属低难度动作。在50年代、60年代，中国及前苏联所出版的“平衡木”专著中均含此动作。由面对木站立开始，双脚用力踏跳，两臂伸直，两手用力撑木；起跳后，用力向左侧上方摆腿身体随之侧起，同时左手用力推木，将重心移至右臂上；当两腿越木后沿木落下，左手迅速撑木，将重心移至两臂上，上体立起，肩部及时后引、伸髋、脚尖向前下方伸，抬头、挺胸成后撑。要求练习者具备较好的支撑力量及移动身体重心的能力，身体要整，动作协调。
学习该动作时，首先应让练习者练习起跳后向侧摆腿的动作，然后在助力下利用跳马等器械或直接在标准器械上进行练习。帮助者站练习者摆腿方向的异侧，当练习者起跳后向侧摆腿时，一手握其右臂上部，一手托其髋部右侧（或右腿外侧的上部），帮助练习者向侧摆越过木及维持身体平衡。