高杠腹撑挺身前倒手撑低杠经倒立转体90°侧翻下

是高低杠的基本下法之一。随着体操的发展这种类型动作在比赛中已不被采用，但在学校的体操教学与训练中尚有使用价值。动作要领：由面向内高杠腹撑开始，经腹部撑杠的反背弓姿势，以高杠为横轴，制动双腿，屈体前倒双手撑低杠，两腿后摆并利用腹部弹高杠，重心前移经手倒立，顶肩直体向前翻转，一手顺势推离杠面并带动身体绕身体纵轴做肩向后转体90°，直体侧翻下落，支撑手顺势推离低杠成侧对杠站立。帮助者可站在低杠前侧面，双手夹其髋部两侧，助其转体和落地。