鸟门桩
鸟门桩
内家八桩之一。又名“朱雀桩”、“鸟翔桩”。两腿自然开立，膝微屈，提踵；两臂侧平举，掌心向上，肘微屈。吸气自然放松，呼气意注双臂。歌诀曰：“脚踮地，肱贯气；臂双展，似鸟飞。”参见“内家八桩”条。
鸟门桩
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