婆罗门导引十二法
气功功法。 见《遵生八笺·延年却病笺》。第一龙引：两手用力上举兼作拉弓姿势，左右相同，两手相握高举过头；第二龟引：蹲坐，两足象八字形，以手摩膝部摇动而行，并左右回头看，各三次；第三麟盘：侧卧，屈手撑头，屈髋屈膝外展大腿，并向后伸，左右相同；第四虎视：两手著床，头向左右往后看；第五鹤举：起立，徐缓牵拉，返折颈项，左右各五次；第六鸾趋：起立，用脚缓慢往前踏，两手握固，往前后转动各三遍；第七鸳翔：两手往背后握，低身徐缓扭转身体，左右各五遍；第八熊讯：两手相交，反复在胸前来回运动，并抱膝头至胸间，左右扭转各三遍；第九寒松挖雪：坐正，两手著膝，逐渐低头，左右摇动，徐缓来回转动各三遍；第十冬柏凌风：两手著床，作俯卧撑，并左右旋转各三遍；第十一仙人排天：坐床上，两手摸床，分别向左右侧倾斜身体；第十二凤凰鼓翅：两手交换捶打上臂和前臂，然后反捶腰背，徐缓来回旋转，使不感到疲劳为度。上述导引十二法如持之以恒，每日锻炼，有调理气血，疏筋活络，通利关节，强身延年之效。能治疗四肢、项臂、肩背、胸胁、腰腹、关节的疾患。 |