宣泄

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西方社会心理学关于侵犯行为的理论之一。

宣泄理论认为，如果一个人感到自己具有侵犯性，则进行一次侵犯性的活动，以消除胸中的愤怒情绪，泄放掉侵犯性情感，随后可减少侵犯行为。侵犯情感的表达方式有：
❶ 对伤害你的人以确确实实的侵犯行为相还击，会减少后来对他的侵犯行为。

❷ 观看伤害自己的人被他人伤害的情景，以发泄自己的愤怒情绪，从而减少侵犯行为。
❸ 攻击侵犯者模型及其它东西，或用语言及参加、观看激烈的体育运动等，将自己的愤怒心情表达出来，达到减少侵犯行为的目的。宣泄理论的限制有：宣泄只对那些从开始就受到挫折的人起减缓作用，而对于那些未被激怒的人则起反作用；宣泄必须指向挫折的真正制造者，才起作用。“宣泄”是古代希腊哲学家亚里士多德第一次提出，后来由弗洛伊德最早将这一概念引进心理学，他推测人类有一个本能侵犯性能量的储存器，所以无论是什么情境，我们总有一个必须说出来心里才痛快的侵犯性固定量。

随著侵犯行为的任何表述，人的内部的侵犯性驱动力会得到减少。宣泄也有其局限性，有时会导致相反情况的出现，即不生气的人在表示侵犯行为后，会变得更有侵犯性。