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气功功法。
动静相兼功。作法：在寅时(清晨三至五点钟)面向南方，精神集中，消除杂念，闭住气息，吸而不呼，连作七次，伸直颈项，用力咽气，象咽很硬的东西一样，连作七遍，然后吞咽舌下的津液。
反复引颈咽气，不拘其数。能滋养肾精，进而精能化气，气能生神，使精气神得以保养，气聚精盈神旺，达养生长寿之目的。
见《黄帝内经》。
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