桩功

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武术功法。

下肢保持一定姿势，成静止状态的静力性练习。桩功分蹲桩和站桩两种。桩功是外静内动，平静中使气血畅舒，下肢劲力增加，故有“练了桩功，长了真功”，“练功无桩步，房屋无立柱”之说。

桩功内容繁多，各流派都有其特殊的桩功练习，如南拳的“四平马”，形意拳的“三体势桩”，内家拳的“八桩”等。

练习桩功应循序渐进，体姿正确，内外合一。