老老恒言
立式导引 气功功法。 动功。作法：
❶ 正立，两手交叉置身后，提起左足前后摆动数遍，换右足，动作相同。 ❷ 正立，挺胸。两臂平伸向前，掌心向下。 转腕，掌心相对，两手交叉，翻掌，掌心向前，两掌随两臂慢慢抬起，头随手向上，两眼注视两手背，两手如抬重物，两手高度与头一样高。如此作数遍。 ❸ 正立，两手左右平伸开，两手四指握住大拇指。手腕部旋转作顺时针及逆时针方向转动，不计次数，以适应为度。 ❹ 正立，两臂垂下置于腹部，两手四指握住大拇指，两拳如提重物，左右肩俱耸动。 作数遍。 ❺ 正立，一臂平伸，掌心向上，如托重物。一臂向下，如压重物，两手交换进行。 以上五式可选择而行。功效：舒展两手关节，流通气血。出《老老恒言》。 |