防衰健身法

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我国古代流行的一种自我按摩法，该法有疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的作用。

其方法简单易行，尤其适合于中、老年人和慢性病患者。常用的防衰健身法有：(1)脑下垂体刺激法。其做法是，双手覆盖双耳，手指放在脑后。两手的手指尽量靠近，中指放在脑后枕骨处，然后将食指置于中指上，用食指向下弹打36次。

另一种做法是用双手心按著外耳，用除拇指以外的4只手指的第一节指面弹打枕部4－5次，然后再用手心轻按外耳1－2下后离耳3－4秒，重复做20次。有人将此法称为“鸣鼓”。

这种方法可使头脑清醒、消除疲劳、提高工作效率、增强记忆力和听力，对改善耳鸣也有良好作用。(2)甲状腺摩擦法。先把双掌摩擦生热，然后用两手分别摩擦喉部两侧甲状腺部位，左右各擦36次。此法能促进健康，保持毛发、指甲及皮肤的光泽。(3)乳腺摩擦法。用左右手分别对左右乳腺摩擦，两侧各摩擦36次为一回，共擦36回。

(4)肾脏摩擦法。将双掌摩擦生热后，用双掌同时摩擦同侧腰部，左右各36次。该法具有壮腰健肾、防治腰部酸痛的作用。