八卦桩

八卦掌基本桩式。亦称“转掌式”。两脚错步站立，前脚掌微内扣；屈膝下蹲；两臂随上体向前脚一侧拧转，与前脚同侧之臂高与肩齐，另一臂屈肘环置其下；两掌均内旋成手心向外，食指上挑（见图）。八卦桩要求头向上顶，颈项竖直，沉肩坠肘，塌腕，畅胸，实腹，转腰，溜臀，裹胯，扣膝，十趾抓地。八卦桩的练习方法，分为重心落于两脚中间和偏于后脚两种。