“百练不如一站”

太极拳拳谚。站桩是中国武术中独具特色的训练方式。通过特殊的静态练习，使形体放松、神意安然、内气顺畅，使拳法体用兼备。没有内在基础的拳架乃无根之木、无源之水。拳界又有 “练拳无桩步，房屋无立桩” 之说。故站桩为练习太极拳不可或缺的必修课，既是入门初学的基本功，也是练拳到了高级阶段的必修课程。