悬垂向前弧形起摆

是吊环成套动作中一个简单的开始动作。动作从悬垂开始，举腿翻臀，身体接近屈体倒悬垂的姿势时迅速向前上方伸髋打腿，两臂向后引环，两腿远伸，身体和两臂尽量拉开，获得较大的摆动半径，整个动作快速、连贯、舒展、自然。这是一个为悬垂后摆做准备的动作，一般都与后摆类动作连接。此动作虽然简单，但是，初、中、高级运动员也常采用。所以，这是一个普及性的动作。