进退步

基本舞步之一。一腿原位踏地，另一腿做一拍向前、一拍后撤的进退步法。一般用2/4拍或4/4拍音乐。动作要领（以右脚为例）:正步或小八字步准备。第一拍前半拍右脚向前一步，身体重心随之前移右脚，左腿同时屈膝，脚离地；后半拍左脚前脚掌落地，身体重心移至左脚，同时右脚离地。第二拍前半拍右腿后撤一步，身体重心随之移至右脚，左脚同时离地；后半拍左脚落地，右脚同时离地准备新的一步。进退的脚在向前时，可前脚掌着地，或脚跟着地。教学重点：先在原地练习进退步，关键是步伐的节奏要准确，注意身体重心的平稳感，然后加手臂的配合(男孩可前后、左右摆臂，女孩做高低手和腕花练习)。

进退步Jintuibu

正步或小八字步准备。右脚为例。动作时，第一拍前半拍，右脚向前(或向8点)上一步，身体重心移至右脚，同时左腿屈膝，左脚离地，后半拍左脚掌落地，身体重心移至左脚，同时右脚离地。第二拍前半拍右脚后撤(或向4点)一步，身体重心移至右脚，同时左脚离地，后半拍左脚落地，同时右脚离地准备起新的一步。男孩可双手后背或加前后，左右摆臂的练习；女孩可加高低手和腕花练习。要求身体的重心要平稳。一般采用2/4或4/4拍的音乐。